L’hiver et la neige arrivent à grand pas et les maux de dos , d'épaules ou de cou suivent de très près. Qui dit neige abondante, dit pelleter. Comme tout mouvement répétitif effectué sur une période prolongée, le pelletage peut occasionner des blessures. Bien que ce soit une excellente activité de mise en forme, N'oubliez pas que le pelletage est très exigeant. Pour les gens sédentaires, voyez cela comme en entrainement. Vous devez donc y aller progressivement.
En plus des problèmes lombaires qui peuvent survenir suite à une mauvaise technique de pelletage, de nombreuses personnes éprouveront des douleurs aux épaules, aux bras et ou à la région cervicale. Le fait d’être courbaturé après une bonne séance de pelletage est normal et n’indique pas nécessairement une blessure.
Avant de commencer, réchauffez vos muscles. Prenez une marche dans le voisinage ou faites quelque jumping jacks ou même de la course sur place. Vous devez également étirer vos muscles comme les ischio-jambiers, les muscles du dos et des bras. Vos muscles ont été actifs plus qu’à l’habitude pendant le pelletage. Il est important de s’étirer à nouveau à la fin du boulot.
Les flocons tombent tranquillement et s’accumulent? Sachez qu'une pelletée de neige pèse de 2 à 3 kg. Imaginez le poids que vous aurez à déplacer pour dégager votre trottoir ou votre entrée. Quelques centaines de kilos, en moyenne. Il ne faut donc pas prendre l’activité de pelleter à la légère. Un bon bain chaud additionné d'une tasse de sel de mer aprés l'effort contribuera à soulager vos muscles. Et pourquoi pas un bon massage avec un rubéfiant musculaire et des huiles essentielles?
Bon hiver!
