Planifier votre séance
Vous découvrez la méditation et avez envie d’essayer? Voilà un petit guide à suivre et un vidéo pour commencer à méditer.
Vous pouvez faire votre première séance de méditation dès maintenant si vous le souhaitez. Il vous suffit pour cela de fermer les yeux, de ralentir légèrement votre respiration et de vous concentrer sur la sensation de l'air qui rentre et qui sort par vos narines.
Étirez-vous d’abord. Quelques petits étirements vont aider à détendre le corps et à vous relâcher. Cela va également permettre de commencer à ramener l’attention vers soi.
Observez la frustration. Lorsque l’on débute, la sensation de frustration est naturelle, car le mental ne semble jamais s’arrêter. Ressentez la frustration en vous puis ramener votre attention sur la respiration. Vos frustrations finiront par passer. Amenez votre attention sur votre respiration.
Essayons ensembles via ce vidéo méditation 101.
