La ménopause représente une étape franchie vers une nouvelle période de la vie d’une femme au même titre que la grossesse. Et, de même que la grossesse n’est pas une maladie, il n’est pas justifié de décrire la ménopause comme un état pathologique, bien que des troubles puissent apparaître pendant cette période. Et disons-le ces troubles sont facilement « gérable » quand on sait comment …
La ménopause est donc une phase normale dans la vie d’une femme, phase marquée par des variations biologiques. Elle est caractérisée par le vieillissement global des ovaires, la baisse de production des hormones féminines (oestrogènes et gestagènes), le déclin puis l’arrêt des menstruations, et la fin de la fécondité. Durant la ménopause, la teneur en hormones s’adapte donc au moment où la femme ne peut plus enfanter. Toutes les femmes traversent la ménopause, mais toutes n’en souffrent pas.
La ménopause est un processus individuel dans la vie d’une femme. Elle commence à des âges très différents selon les femmes, toutefois des facteurs génétiques et physiologiques (poids, taille, répartition de la graisse, habitude alimentaire), le statut socio-économique et les tensions psychiques jouent un rôle dans le processus. La ménopause a également une durée variable, de cinq ans en moyenne, pouvant cependant s’étendre jusqu’à plus de 15 ans. Dans le module sur la sauge Officinale de notre formation de Naturopathe-Herboriste, je vous explique tout le processus de la ménopause.
Qu’est-ce que les phyto-oestrogènes?
Les phyto-oestrogènes sont des substances naturelles, présentes dans plus de 300 plantes, notamment sur la pellicule extérieure des organes de la plante. De par leur structure chimique, ils font partie des polyphénols et ressemblent aux oestrogènes du corps humain. On distingue différentes classes de substances parmi les oestrogènes, les isoflavones et les lignanes constituant les deux groupes principaux. Les isoflavones se trouvent principalement dans le soja et les autres légumineuses. Les lignanes sont présents essentiellement dans les graines riches en huiles, par ex. les graines de lin ainsi que diverses céréales.
Comment agissent les phyto-oestrogènes?
L’action des phyto-oestrogène est comparable à celle des oestrogènes du corps humain. Une alimentation riche en phyto-oestrogènes fournit des quantités suffisantes pour concurrencer les oestrogènes du corps.
Parmi les plantes médicinales contenant des phyto-oestrogène on retrouve::
- L’actée à grappes (Cimicifuga racemosa)
- La sauge (Salvia officinalis)
- Le réglisse (Glycyrrhiza glabra)
- Le houblon (Humulus lupulus)
- Le ginseng américain (Panax quinquefolius)
- Le ginseng chinois (Panax ginseng)
Parmi les aliments, on retrouve:
- Le soja
- Les légumineuses
- Les céréales
- Les agrumes
- Les fruits à noyau
- Les fruits à pépins
- Le prunellier
- Les choux
PSSS: avez vous vue? Il y a le mot PAUSE dans ménopause
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